trening układu nerwowego

[...] przed snem bardzo pomaga. 20kg w 3-4 mcy to bardzo duzo. Co okolo 3 miesiace zwlaszcza po takim duzym spadku wagi warto zrobic sobie okolo 2 tygodni przerwy od diety i treningu. W efekcie koncowym daje to duzo lepsze efekty. Optymalna redukcja to okolo 4kg na miesiac. U mnie po duzym spadku wagi w ciagu krotkiego okresu - redukcja stanela w [...]

[...] szybkosc? zapomnij a co myslisz ze bez ciezarow to nie obciazasz miesni/ukladu nerwowego? a siatkowka 7x w tyg? wiecej zlego niz dobrego ile tej sily zrobiles? jak wygladal trening silowy? narty mozna sobie w d... wsadzic bo tu robiles raczej wytrzymalosc ktora tylko przeszkadza przy treningu szybkosciowo/silowym ja mimo wszystko nie [...]

Nie mam to jakiegoś specjalnego znaczenia, czy zostawisz określone jedno ćwiczenie, czy też zamienisz je na inne. Jest to zaledwie jedno ćwiczenie, zakładając że wykonywane dobrze pod względem technicznym, to oba będą dobrym rozwiązaniem. Zrób jak uważasz. Na pewno jakiś nowy bodziec dla mięśni i układu nerwowego będzie sensowny. Jeżeli chodzi o [...]

Dlatego każdy ma inne podejście do treningu jednak ja bym tutaj rozdzielił trening osoby początkującej i średniozaawansowanej od zaawansowanej. Bo początkujący po pierwsze nie ma tak sprawnego układu nerwowego żeby parę serii przysiadów i martwego ciągu mogłu go przeciążyć poza tym intensywność jest na takim poziomie, że układ nerwowy spokojnie [...]

Z Twoim zaawansowaniem będziesz rósł od wszystkiego. Kluczem do postępów nie jest rodzaj treningów, tylko progresja. W tym przypadku progresja ciężaru. Staraj się dokładać z treningu na trening, szczególnie w ćwiczeniach złożonych. Ćwiczenia izolowane najlepiej wykonywać do upadku mięśniowego w każdej serii - powoduje to większą stymulację, a [...]

[...] osób i doskonale zauważysz że kreatyna nie ma prawa nas pobudzać. Inne suplementy mogą mieć pewne właściwości podtrzymywania aktywności układu nerwowego i może to być nawet tutaj spora dawka białka przed snem... To tak samo jak wiele osób uważa że po beta-alanine wykonują dużo lepszy trening że są pobudzeni i dużo lepiej im się ćwiczy doraźnie

Według mnie to nieosiągalne i prosta dedukcja, brak rozwoju masy=brak rozwoju sily=brak zwiększania ciężaru w treningu pp=brak efektow Chociaż nie jestem do końca pewien tej dedukcji :) być może jest inaczej niż mi się wydaje, w sensie teraz się zastanawiam czy trening push Pull będzie najlepszym wyjściem do redukcji czy może lepiej go zrobić na [...]

[...] i zaufanie do siebie. Nie biorę suplementacji bo nie. Tak samo jak nie piję alkoholu albo nie jem słodyczy. Proste, ale całkowicie pewne. żeby przebiec maraton nie muszę na treningu przebiec 30 km, ani razu. Sprawdz plant treningowe dla amatorów. Pomyłka w naszej rozmowie jest nastepująca. Nie ma podanych celów. Gdybym powiedział ,że na [...]

Ale skoro czujesz, że jest progres i w dodatku jest zapas to pociąg dalej ten trening. Dojdziesz do swojego punktu, w którym progres się zatrzyma wówczas wskazany jakiś lżejszy okres w wyższy zakresie powtórzeń aby dać czas na regenerację układu nerwowego i ewentualnie odpocząć stawom a później w zależności od celu bądź jakaś wariacja treningu [...]

[...] wielu kuturystach w USA w latach 60-90 i jest dobry .Wiadomo ze liczy sie tutaj zaangazowanie ukladu nerwowego ale przeciez nie ustalili tego na podstawie wyciskania jakis leszczy tylko zawodowcow a oni juz wiedza jak podchodzic do max wycisniecia - odpowiedzi przeslij na moj artykul - jest w tym dziale -'trening'.Pozdro! 654 tank hunter batalion

[...] ćwiczeniach siłowych to w nich musisz dokładać ciężaru i to one napędzają siłę i masę mięśniową. Wiesz jak przeliczysz to nie zawsze ten tonaż przerzucony w ramach jednego treningu jest większy, ale musisz pamiętać, że im większy ciężar tym mocniejszy skurcz mięśnia, a także mocniejszy bodziec dla układu nerwowego. Jak dołożysz ciężaru co [...]

czeknij moj wpis dotyczący fascykulacji https://www.sfd.pl/art/Trening/Dr%C5%BCenie_mi%C4%99%C5%9Bni_po_treningu__czy_to_pow%C3%B3d_do_niepokoju_-a7595.html Faktycznie takie zjawisko moze byc dosc zlozone moga wplywac na to rozne czynniki od treningu poprzez diete, uzywki, leki, suplementy diety, moga byc wynikiem pobudliwosci ukladu nerwowego, [...]

czeknij moj wpis dotyczący fascykulacji https://www.sfd.pl/art/Trening/Dr%C5%BCenie_mi%C4%99%C5%9Bni_po_treningu__czy_to_pow%C3%B3d_do_niepokoju_-a7595.html Faktycznie takie zjawisko moze byc dosc zlozone moga wplywac na to rozne czynniki od treningu poprzez diete, uzywki, leki, suplementy diety, moga byc wynikiem pobudliwosci ukladu nerwowego, [...]

tak na szybko- robiąc najpierw nogi pompujesz tam krew następnie robisz barki i cięzko bedzie Ci wykonać odpowiedni trening i spompować ten rejon mięśniowy... kilka ciężkich serii przysiadów, wykróków, żurawi jest sporym obciążeniem dla centralnego układu nerwowego, to tylko jeden z przykładów dlaczego takie połączenie nie jest tak dobre jak sie [...]

[...] równa się +20kg od pasa w górę. Różnica będzie kolosalna. Mój przykład: +20kg, w 8miesięcy, tylko +6-7cm w obwodzie ręki teoretycznie +20kg masy, przy zachowaniu bf'u, bez treningu nóg, da nam bagatela... +12cm w łapie %-) Oczywiście to tylko teoretyzowanie,ale widać różnice Trening nóg pochłania od groma energii i budulca. Jak ktoś nie [...]

Nie ma znaczenia ilość powtórzeń w serii. Liczy się progres i suma wykonanej pracy. Czy wykonasz 10 ruchów po 20kg, czy 5 ruchów po 40 kg, to efekt będzie podobny. Kwestia zachowania techniki oraz wytrzymałości układu nerwowego. Dobieraj tak ciężar, aby dać radę dokładać trochę co trening. Progres jest najważniejszy.

[...] siła stoi. Na 5x 77,5 i nic więcej. A kiedyś Max poszedł 90 kg. Co wydaje mi się śmiesznie mało biorąc pod uwagę że ja mc lecę ponad 150kg a siad na 135x2. Polecilby ktoś jakiś typowo siłowy trening na klatkę ? W sensie w poniedziałek robić ja siłowo a w piątek pod hipertrofię. Dobry pomysł? Zmieniony przez - adammm98 w dniu 2018-06-28 22:06:58

kwestia równiez jest tu taka, ze wlasnie trening na duzych obciążeniach powinieneś stosować- nie na dziesięciu- jesli chodzi Ci o adaptacje w pierwszej kolejności ukladu nerwowego- no i dochodzi tutaj wlaściwa częstotliwość ale jw.

Trening powinien być prosty i zawierac najważniejsze dla rozwoju cwiczenia, czyli proponowane FBW z artykułu nada się znakomicie. Siła przyjdzie wraz z rozwojem masy i adaptacją układu nerwowego. Niezmiernie ważna jest technika, bo nawet najlepszy plan z dopracowaną dietą nie przyniesie rezultatów, jeżeli ćwiczenia będą wykonywane niepoprawnie, [...]

[...] dzialanie kataboliczno-redukcyjne ze wzgledu na silne pobudzenie wspłoczulnego układu nerwowego - wyrzut noradrenaliny ( czy widzisz ze nie masz po nim apetytu? ze robisz trening mocniejszy niz zwykle ) zreszta tak jak zalecili koledzy nie czesciej niz 2 x wtyg, ja nawet powiem 1 x w tyg tylko w dzien kiedy naprawde nie jestes w stanie cwiczyc [...]